NOTA CIENTÍFICA: CÓMO VIVIR CIEN AÑOS. PILAR Y TAMARA. 2º ESO A

CÓMO VIVIR 100 AÑOS

El número de personas que alcanzan los sesenta años o más en todo el mundo aumenta vertiginosamente; sin embargo, pocas llegan a los cien. Esta cifra podría aumentar si en lugar de poner todo nuestro empeño en curar enfermedades asociadas al envejecimiento descubriéramos cómo retrasar la llegada de la vejez.

Ya hay investigaciones que demuestran que esto es posible;  he aquí algunos de los consejos científicamente comprobados que se pueden llevar a la práctica para lograr una vida más larga y saludable:

-SEGUIR RUTINAS: al organismo le encanta todo lo predecible, así que tener rutinas ayuda a reducir el estrés en el cuerpo.

-TENER HIJOS O MASCOTAS: ofrecen compañía y obligan a las personas a seguir ciertos rituales en su vida y a asumir responsabilidades. (En el caso de los perros, obligan a sus dueños a salir a pasear todos los días).

-DORMIR BIEN: dormir poco durante la noche hace que aumente el apetito durante el día y por tanto la obesidad a largo plazo. También influye en la capacidad del cuerpo de contraer enfermedades.

Pero sobre todo influyen la BUENA ALIMENTACIÓN Y LA ACTIVIDAD FÍSICA: Una dieta moderada y variada, que incluya al menos tres piezas de fruta al día, y hacer ejercicio diario durante al menos 30 minutos.

En España viven más de dos millones de personas que tienen entre 80 y 100 años y más 10.000 que ya han superado la centena, siendo el  tercer país con mayor esperanza de vida, solo superado por Japón y Suiza.

Pilar Serrano y Tamara de Ávila